Решил создать пост на тему хеалт менеджмента - про эргономические стулья и здоровье.

Life Management, Health Management, Time Management это все я объединил в одну ветку. Задача Тайм Менеджмента - чтоб у вас было много денег и много свободного времени. Тайм менеджмент - нужен чтоб ваш Лайф был интересным и имел много времени, не для работы, а для новых ярких моментов. Health Management - это умение поддерживать и улучшать здоровье своего тела.

Эргономические стулья я давно изучаю, и вот нашел классный ролик где есть обзор всех основных вариантов эрго стульев.

Автор ролика Илья Яковлев

Варианты эргономических стульев:

• Коленный стул
• Шарнирный стул (танцующий стул на пружине)
• Коленный стул качалка
• Танцующий стул без пружины
• Стул седло с седением из двух половинок
• Мяч для фитнеса (может выскользнуть - можно упасть и очень сильно долбанутся головой или позвончником об пол)

Про мяч для фитнеса в качестве эргономического стула

Мяч у меня есть, я его переодичеки использую как стул. Подбирать диаметр мяча нужно так чтоб при немножко приспущеном мяче, если на него сесть, ноги были согнуты в коленях под углом 90 градусов, а также руки нужно положить на стол, и они тоже должны быть под 90 градусов. Если локти будут ниже уровня стола - будет болеть спина. Если локти будут выше стола, будут на весу - вы будете тянутся к столу (немного сгибать спину чтоб было удобно) и тоже будет болеть спина. Поэтому нужно мяч накачать или приспустить чтоб локти были на уровне стола под 90 градусов, и ноги были в коленях согнуты под 90 градусов.

На мяч нужно положить теплую мягкую подушку, резина холодная поэтому нужно сидеть на подушке.

Когда будете долго сидеть на мяче, захотите на нем полежать, покрутится, чтоб отдхнуть, и в этот момент он может выскользнуть, чтоб он не выскальзнул сделайте длинную сосиску из одеяла и сделайте кольцо, положите кольцо на пол, а в него уже поставте мяч, это немного но обезопасит, также сзади мяча можете положить что-то мягкое и толстое. Но лучше вмсето мяча купить стул, так будет безопаснее. Кто-то может сесть на ваш мяч без подготовки, подскользнутся на нем и сильно повредить голову или спину.

Варианты эргономических стульев (которые я нашел):

• Swopper Chair
  Есть три варианта стула: без спинки, со спинкой которая прикреплена к седушке, со спинкой которая прикреплена к нижней подставке. Цена на сайте (swopper.com) стула без спинки 900 юсд, со спинкой 1400 юсд.

  Мужик решил сам такой стул сделать, получилось не очень, лучше тогда фитнес мяч юзать.
• Buoy Chair by Steelcase Turnstone
  Альтернатива фитнес мячу, но более удобен и устойчив. Цена на сайте 213 юсд (store.steelcase.com/seating/lounge/buoy).
• Spinalis Chairs
  Средняя цена стула Spinalis со спикой 750 фунтов, это где то 910 юсд. С маленькой спинкой 450 фунтов. Сайты spinalischairs.co.uk, spinalis-chairs.ca

  Барышня собирает стул:

  Сравнение стульев на польском. Из видео видно что пружина мало амортизирует и выполняет функцию наклона, а для амортизации под пружиной стоит амортизатор.

  На видео показано как пружина крепится к сидушке, нет никаког омеханизма прост опроужина приварена к пластине.
• Fit Balance Ball Chair
  Подставка под мяч важное полезное дополнение к мячу, если ее нет мяч выскальзывает и можно сильно долбантуся головой или позвоночником, потом будете долго мучаться ходить к врачу и проходить реабилитацию. Также на мяч сверху нужно положить подушку, потому что резиновый мяч холодный.
• Стул коленный
  Магазин за рекламу мне не платил, просто других роликов на ютубе нет... В конце видео показано что если высоко поднять то локти будут отрыватся от стола, и придется сутулится, также высокопднятая сидушка будет снимать нагрузку с позвоночника но давать нагрузку на колени.
• Стул коленный качалка
  Магазин за рекламу мне не платил, просто других роликов на ютубе нет...
• Другие варианты
  • Гуру бизнеса пропагандируют работать стоя. Стоячий образ работы хорошо если в меру. Много сидеть плохо, и также много стоять плохо. Но если вы часто где-то сидите, то стоячее рабочее место будет вам хорошая профилактика между сидениями. Вот статья про стоячий вариант рабочего места: vc.ru/p/stand
  • Еще один вариант это кресло полулежачее с подставкой под ноги, и столиком для монитора, клавы и мышки.
  • Еще один вариант делать перерывы каждый час с физическими упраженниями, например поиграть настольный теннис, ну или просто походить. Перерывы каждый час полезны и для глаз, и для позвоночника, и для всего тела.
  • Еще один вариант распределить свою работу, свой график, чтоб были и сидячие и ходячие моменты. Ну и как вариант нанять сотрудников для сидячей работы, или сменить работу/сферу деятельности на более активную.